Porque ahora mismo estamos siendo conscientes de lo que de verdad importa. VAMOS A CENTRARNOS EN LO IMPORTANTE

Las personas son lo más importante, pero para poder cuidar a los demás debemos cuidarnos nosotr@s mism@s. Y ¿cómo lo hacemos? Habrá que centrarnos en lo importante y empezar por lo básico: la salud.

La salud es el punto en el que coincidiremos tod@s para poner lo primordial de nuestras vidas. Sin salud, lo demás no importan tanto.

Empezaremos por la salud mental. Nos estamos dando cuenta de que tenemos que pararnos más a cuidar nuestra mente, y reflexionar y relajar a partes iguales. No podemos estar todo el día dando vueltas a las cosas, ni dejar pasar el tiempo sin tener la mente ocupada. Es muy interesante continuar con las rutinas habituales de tu día a día: horarios de ducha, desayuno, horas de trabajo, etc. También es importante que tomemos un tiempo para nosotr@s mism@s haciendo cosas que despejen la mente como puede ser jugar a algún juego, practicar deporte, escuchar música o dedicar tiempo a algún hobby más abandonado.

Vuelvo a recomendaros en el aspecto mental el blog de Andrea Cerrejón https://andreacerrejon.wixsite.com/miblog, Muy interesante lo que nos aporta para estos días.

Por otro lado tenemos la salud física, que como ya hemos hablado anteriormente en el post «Cuarentena activa y positiva», ( http://www.madridpersonaltrainer.es/una-cuarentena-activa-y-positiva/ ) vamos a tener en cuenta las posibilidades que tenemos en casa ahora. Y por añadir algún dato más, trabajaremos diariamente en el punto de apoyo. No queremos perder ese punto de apoyo ni esa capacidad para andar y mantenernos en pie. Y es que a día de hoy, pasamos muchas más horas sentad@s y tumbad@s que normalmente. (Hablo en términos generales, sabemos que hay personas que hoy están dando todo y que no se paran a pensar en si se sientan o se tumban. Gracias a todas esas personas los demás estamos «tranquil@s») Por eso, tenemos que planificar unas horas de paseo, unas horas para estar de pie. Eso es salud.

Por daros un ejemplo, para poder andar 1h diaria dentro de casa, podemos repartirnos esta hora en cuatro veces 15 minutos. De esta manera, si me levanto e incluso antes de desayunar me doy un paseo de 15 minutos por casa, ya arrancaré con más energía. Si durante el día vuelvo a repartir los otros tres bloques de 15 minutos, fácilmente llegaré a completar una hora. Esto además, afianza las rutinas diarias que queremos inculcarnos para nuestra salud mental.

Poner en funcionamiento pequeñas rutinas mentales y físicas, de las más básicas, nos acompañaran hasta el final del confinamiento con máximas garantías de salud.

En el siguiente post abordaremos más en detalle el trabajo de fuerza y cómo mejorar nuestras debilidades. Dos aspectos muy interesantes en esta situación y que podemos aprovechar para que cuando salgamos estemos preparad@s para todo. ¡Os espero!