Si se te ha pasado por la cabeza alguno de estos pensamientos: «este año me pongo en forma», «en 2017 voy a acabar una maratón», «mañana me apunto al gimnasio»… suele pasar con el año nuevo, y desde Madrid Personal Trainer vamos a darte CINCO CONSEJOS para hacértelo más fácil:
- Lo principal es que te lo tomes con calma. La intención de tod@s es ponerse en forma pero no nos ponemos una fecha límite. Nos gustaría crear una rutina y no perderla ya nunca más, pero esto es difícil, y por lo general la emoción del principio nos juega una mala pasada. Te aconsejamos que empieces poco a poco. Que pongas tu meta, más que en una sesión concreta, en coger la rutina en si. Ponte la meta de hacer 3 sesiones a la semana de unos 20 ó 30 minutos por día. Sacar 20 minutos en un día no es tan complicado y te permitirá cumplir uno de los requisitos principales para crear una rutina según MPT… ¡DEJA FUERZAS PARA LA SIGUIENTE SESIÓN! Es más productivo que hacer una hora el primer día y no repetir.
- Si estás decidid@ pero no sabes por dónde empezar, te puedes apuntar a uno de los muchos gimnasios disponibles actualmente a precios muy asequibles. Allí podrás ir acompañad@, la climatología no será un problema, y en la mayoría de los casos tendrán a profesionales disponibles para poder ayudarte.
Otra de las puntas de lanza a la hora de empezar a ponerse a tono es el material. Conseguir el material te hace entrar en sintonía con hacer deporte. Pero hay que ser consecuentes con el gasto y con la importancia de cada elemento. El elemento más importante a la hora de ponerse en forma sería el calzado. Por lo general, la actividad estrella suele ser salir a correr, el running, y la zapatilla es el elemento en el que hay que poner un poco más de interés y presupuesto. Hay muchas marcas, modelos y tendencias de zapatillas, pero sea cual sea hay que buscar protección y durabilidad. Si además son bonitas ¡ya son perfectas!- Siguiendo con el material, la ropa debe ser cómoda y adecuada a la actividad que realicemos. Sobre todo si tenemos la intención de salir a hacer deporte al aire libre debe protegernos de la climatología. En un próximo post ahondaremos en la teoría de las capas, pero por ahora principalmente debe ser cómoda.
- Por último, el reloj. No debe medir la inclinación del eje terrestre… con que tenga un cronómetro basta. Todo lo extra que quieras añadir hará tus sesiones más motivadoras y divertidas, pero su función principal es medir tu actividad, por tanto, primero cronómetro y como segundo nivel pulsómetro.
Los estudios dicen que para crear una rutina hay que mantenerla tres semanas seguidas así que, dale duro y sé constante. Verás que la constancia y el esfuerzo dan sus frutos y los beneficios de una rutina deportiva son muchísimos.