Tod@s somos protagonistas de esta carrera, que en muchos casos va a ser la más importante de nuestras vidas. No por los logros personales, pero indiscutiblemente por los colectivos. ¡Una cuarentena activa y positiva! #yomequedoencasa
La cuarentena ha conseguido aflorar la creatividad en todo el mundo, y uno de los focos de pensamiento es, ¿por qué no me pongo a hacer deporte? Lo llamo creatividad porque, en otra situación mucha de esta gente no se hubiera planteado hacer ejercicio por nada. Pero esta nueva situación nos deja con tiempo disponible para «incluso» hacer actividad física, y convertir la cuarentena en activa y positiva, vamos a ello!
Ahora viene la siguiente pregunta, ¿por dónde empiezo? Está claro, primero hay que ver de dónde partimos. Habrá gente que esté en forma y haga deporte habitualmente y, por otro lado, habrá personas que no hayan hecho ejercicio los últimos 30 años. Por tanto, debes analizar hasta dónde puedes llegar en tu afán por ocupar tu tiempo, porque puede ser igual de problemático por exceso o por defecto. Estamos comprobando cómo hay muchas personas haciendo HIIT, Tabata y ejercicios de alta intensidad a lo loco, con el mensaje de que se hace en poco tiempo y tiene grandes efectos. El problema es que el cuerpo debe estar preparado para llevarlos a cabo y, si se hacen de verdad a alta intensidad, el descanso es imprescindible, y estamos encadenando días de encierro con HIIT como rutina.
Desde MPT queremos recomendarte unos puntos a seguir para mejorar esta cuarentena activa y positiva. #yomequedoencasa
1º Haz caso a las recomendaciones de las autoridades sanitarias, tanto a nivel del virus, como a nivel personal en tu situación y posibles afecciones (que el aburrimiento no te haga forzar tus molestias de espalda, rodilla, etc.)
2º Entrena con profesionales. Ahora mismo, al igual que afloran tus ganas de entrenar, también están aflorando la cantidad de profesionales que se ponen a tu disposición. No todos valen, como hemos dicho, se están cargando de entrenamientos que no son adecuados, pero si que es cierto que puedes aprovechar muchas plataformas, formatos y ejercicios sueltos de cada profesional y adaptarlos a tus posibilidades y situación.
3º Nunca dejes de hacer actividad física. Aprovecha el confinamiento para algo que vas a agradecerte toda la vida: VOLVERTE UNA PERSONA ACTIVA. Como ya dijimos en un post anterior, una rutina se crea en 21 días. Momento perfecto esta situación para ponerte a hacer ejercicio poco a poco y cuando vuelvas a tu día a día habitual tengas interiorizada tu media hora o una hora de ejercicio al día que te hará sentir llen@ de energía y con positivismo frente a lo que tenga que venir. Recuerda, una cuarentena activa y positiva.
Te dejamos el enlace a nuestro post sobre hábitos: http://www.madridpersonaltrainer.es/febrero-el-mes-de-tus-habitos/
4º Comienza con actividades de menor impacto y que pueden ser más accesibles como pilates o yoga (siempre en niveles principiantes). Son actividades que se hacen con tranquilidad, que pueden serenarte y que van a promover movimientos que no acostumbramos a hacer y fortalecerán y «desengrasaran» nuestro cuerpo. Podemos recomendaros https://www.movimientoconsciente.es/ como un buen método de comenzar en el pilates. Darán clases en Youtube todos los días a las 11.00 y las 18.00, y en quedarán disponibles en su canal para poder recuperarlas en cualquier momento. ¿Te apuntas?
5º Cuida mucho tu alimentación. A nivel energético no estamos descargando tanto aunque podamos tener momentos de actividad, y la nutrición debe ser cuidada y sana, como habitualmente. Y por otro lado, la comida suele ser un foco de escape, y puede conducir a malestar después de estos días. No dejes que te pueda esa comida que no es adecuada y ten siempre a mano fruta y acompaña todas tus comidas de buena cantidad de verduras. Igual que tenemos tiempo para entrenar, tenemos tiempo para cocinar.
6º MPT siempre está contigo. Si tienes dudas y quieres ponerte a hacer ejercicio y no sabes cómo empezar, no dudes en contactar con nosotros. Sabemos que no somos los únicos y que ahora mismo tienes muchas opciones, pero lo que si te podemos asegurar es que somos grandes profesionales, con experiencia y que vamos a hacer todo lo mejor para que puedas sacar el máximo a tu tiempo y tu energía. Pero lo dicho, si no nos eliges, por lo menos elige a otr@ profesional que te ayudará a estar más san@ cada día!
