Mañana sábado 2 de mayo se abren las puertas de las casas para volver a hacer deporte outdoor, pero, ¿tenemos claro qué podemos hacer y cómo hacerlo? Volver al deporte con garantías de poder hacerlo más de un día es la clave para una buena desescalada deportiva.

Lo primero a tener claro son los horarios, ya no por la parte deportiva si no por no echar por tierra todas estas semanas confinado y seguir trabajando en conjunto con el resto. Podremos salir a entrenar de 6 a 10 de la mañana y de 8 a 11 de la tarde/noche. El deporte será individual y se podrá extender lo que se quiera, siempre dentro de la franja y en una de las franjas cada día. Es decir, si salgo a las 7am y vuelvo a las 9am ya no podré volver a salir a las 8pm. Tendré que esperar al día siguiente. Y otro de los puntos importantes es el desplazamiento. No se podrá salir del término municipal durante la práctica deportiva.

Por supuesto, seguiremos manteniendo la distancia de seguridad y usando los métodos de protección. Las marcas deportivas están haciendo un esfuerzo por proveer de mascarillas, batas, etc. a los hospitales y nosotr@s podemos ayudarles también haciendo uso de las protecciones para vencer al virus entre tod@s.

Para quien pueda interesar, en este artículo se detallan las franjas horarias y quiénes pueden actuar en cada una: https://www.lavozdigital.es/cadiz/provincia/lvdi-estas-franjas-horarias-para-pasear-y-hacer-deporte-desde-2-mayo-202004302224_noticia.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

Dicho esto, como todos vamos a levantarnos a las 5.45 para poder salir las 4 horas por la mañana, vamos a poner también un poco de cabeza al asunto. Para cualquier práctica deportiva, o casi cualquiera, hemos estado realizando ejercicios indoor. O en espacios reducidos el/la que haya podido salir al patio. Esto supone cambios en la biomecánica de los gestos, aún si estáis pensando en el rodillo. En el rodillo, al carecer de inercia, el cuerpo va a llevar una posición diferente en la bici y por tanto el apoyo de los pedales será también ligeramente diferente. Es por esto que mi consejo es no dejaros llevar por la euforia y poner un poco de sentido común. Aprovechar estos días para «aclimataros» al entorno y comenzar con pequeños paseos, tanto andando como en bici. Andando además tenemos el extra de que podemos andar 1h con la persona con la que vivimos y poder salir los dos juntos de casa. (Aquí el límite es la distancia ya que hay que moverse en 1km de perímetro). En la bici además tenemos que tener mucha precaución con las caídas ya que no queremos tener que acudir a un centro de salud ni hospital en estas circunstancias.

Hay que buscar una progresión en el ejercicio que nos permita seguir haciendo nuestro deporte dentro de 3, 4 o 7 meses sin molestias. El domingo no tenemos ningún compromiso competitivo, ni durante el mes de mayo. Ya vendrá el tiempo de buscar nuestros límites, mañana toca el momento de disfrutar de un momento para nosotr@s haciendo algo de ejercicio. Volver a deporte con garantías es poner el sentido común por delante de la euforia, algo siempre recomensable.

Si tenéis alguna duda más concreta podréis encontrarme en mis perfiles de redes sociales:

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Un saludo y ¡feliz fin de semana!